• Prevención
  • Golpes de calor: aprendé como evitarlos y controlarlos

    Es de suma importancia cuidar de ciertos hábitos, sobre todo, en niños y adultos mayores.

    Imagen ilustrativa

    En los últimos años se han registrado las temperaturas más calientes desde que se tiene registro. Esto provoca que los golpes de calor sean más comunes y sus consecuencias se vuelvan más fatales.

    Síntomas

    Los primeros indicios son sudoración excesiva en un primer momento; luego falta de sudor. La piel comienza a presentar signos de enrojecimiento y sequedad. La temperatura corporal comienza a subir hasta convertirse en una fiebre superior a los 39 grados.

    Entonces, vienen síntomas más fuertes como mareos, náuseas, dolor de cabeza y confusión.

    Luego se suman signos de mayor preocupación: aceleración del ritmo cardiaco, problemas para respirar, comportamiento inadecuado -como quitarse la ropa sin importar el lugar-, pérdida de conocimiento y convulsiones.

    A tener en cuenta para prevenir:

    • Llevar siempre una botella con agua.
    • No exponerse al sol entre las 11 y 16 horas.
    • Aún cuando no se sienta sed, tomar la mayor cantidad de líquidos posible, sobre todo agua mineral y jugos de fruta fresca.
    • Procurar estar a la sombra. Usar sombreros o pañuelos y ropa liviana y holgada, de colores claros.
    • Evitar las bebidas con cafeína (café, té, bebidas cola) o muy azucaradas.
    • Usar protector solar.

    La clave está en la hidratación: beber agua de manera constante a lo largo del día puede evitar en gran medida un golpe de calor, pues ayuda a regular la temperatura del cuerpo y mantenerse fresco.

    En cuanto a la alimentación, se aconseja no ingerir comidas muy abundantes e incorporar más verduras y frutas, mientras que sugieren reducir la actividad física.

     

    Las más leídas
    1
    Lomas de Tafí contará con un nuevo Centro de Jubilados
    2
    Degustá la gastronomía asiática en el Restó Perdido en las Cerrazones
    3
    El Sistema de Estacionamiento Inteligente funciona de manera activa
    4
    Repararon las luminarias de un polideportivo
    5
    Nina Spa brinda una amplia gama de servicios