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  • Consejos para una alimentación saludable

    La Municipalidad de Tafí Viejo recomienda mantener hábitos de alimentación saludable para reforzar el sistema inmunológico, asi disminuir la posibilidad de contagio por Covid-19 frente al gran incremento de casos positivos registrados en los últimos días en la provincia de Tucumán.

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    La Municipalidad de Tafí Viejo recomienda mantener hábitos de alimentación saludable para reforzar el sistema inmunológico, asi disminuir la posibilidad de contagio por Covid-19 frente al gran incremento de casos positivos registrados en los últimos días en la provincia de Tucumán.

    Esto es clave para mantener un estado de salud optimo, afrontar el encierro de la mejor forma posible y no tener ansiedad o estrés. La licenciada en nutrición Mariana Druad aconseja:

    • Establecer un cronograma de comidas día por día, donde este estipulado qué comer en cada una de ellas, con horarios y cantidades.
    • Incrementar el consumo de frutas, vegetales y proteínas (carnes blancas y rojas, lácteos, huevos y legumbres).
    • Realizar un listado antes de ir al super o almacén más cercano a su domicilio.
    • Si considera necesario poner un recordatorio en el a heladera para evitar comer de más, puede hacerlo. Ejemplo: un cartel que diga CUIDATE EN ESTA CUARENTENA, NO ABRIR SI NO LO NECESITA).
    • Cuidar la ingesta de bebidas azucaradas y alcohólicas ya que tienen muchas calorías.
    • La cena debe ser lo más ligera posible.
    • Realizar una rutina de actividad física que dure mínimo 30 minutos diarios, utilizando elementos que tengan en casa.
    • Tratar de ocupar el tiempo libre realizando actividades como por ejemplo domésticas, jardinería, etc que normalmente no hacemos, de esa manera se incrementa el movimiento dentro del hogar.

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    -Reemplazar harinas por alimentos integrales: Integral viene de la palabra “íntegro” que quiere decir que los alimentos tienen todos sus nutrientes.

    -Renunciar a los azúcares.

    -Consumir verduras y frutas consideradas alimentos crudos insustituibles.

    -Sumar proteínas de carne, pollo o pescado, evitar las calorías vacías.

    -Respetar los horarios de las comidas.

    -Apostar a una alimentación adecuada, armónica y de buena calidad nutricional, con menos aditivos y de factura casera.

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