• ALTAS TEMPERATURAS
  • Qué es un golpe de calor y cómo evitarlo

    Si bien puede afectar a cualquier persona, los grupos de mayor riesgo son los niños -que no manifiestan sus síntomas con facilidad- y los mayores de 65 años.

    El golpe de calor es el incremento de la temperatura corporal por encima de los 40º y durante un tiempo prolongado. En condiciones normales, el cuerpo humano es capaz de controlar su temperatura y cuando sube, producir sudor como método para refrescarse. Lo que ocurre cuando sucede un golpe de calor es que los mecanismos termorreguladores del cuerpo no funcionan correctamente y este es incapaz de restablecer su temperatura normal.

    Existen algunas pautas que pueden ayudar a prevenir y evitar que se produzca un golpe de calor.

    • Aumentar el consumo de líquidos sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada.
    • Evitar exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10 y las 17 horas).
    • Usar cremas de pantalla solar con factor protección 15 o más y renovar periódicamente la protección ante el contacto con el agua o transpiración. Hay que tener en cuenta que los productos autobronceantes no dañan, pero tampoco protegen.
    • Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
    • Evitar comidas muy abundantes; ingerir verduras y frutas.
    • Reducir la actividad física.
    • Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; sombrero, anteojos oscuros.
    • Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.

    Con la sudoración que provoca el calor, el cuerpo pierde agua y es importante reponerla, sin esperar a tener sed. Si estas con mareos, ganas de vomitar, dolor de cabeza, te sentís débil o tenés la lengua seca recurrí al centro de salud más cercano.

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