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  • Recomendaciones para prevenir los golpes de calor a la hora de hacer ejercicio

    El consejo fundamental es la hidratación. Beber agua de manera constante a lo largo del día puede evitar en gran medida un golpe de calor, pues ayuda a regular la temperatura del cuerpo y mantenerse fresco.

    La Municipalidad de Tafí Viejo pone a disposición de la comunidad recomendaciones para cuidarse ante las altas temperaturas que se registran durante el verano. Un golpe de calor generalmente ocurre cuando las personas hacen ejercicio en climas cálidos y húmedos sin beber suficiente cantidad de líquidos, pero también puede ocurrir en personas que no están haciendo ningún tipo de actividad.

    Las personas mayores y quienes tienen problemas de salud pueden verse afectados, por lo que deben tener mucho cuidado en condiciones de calor extremo. Los síntomas del golpe de calor incluyen una elevación de la temperatura corporal, falta de sudor, dolores de cabeza, náuseas y vómito, que pueden afectar al sistema nervioso causando confusión y pérdida de conocimiento, también pueden resultar de exposición extrema al calor.

    Para prevenirlo es importante:

    • Llevar siempre una botella con agua.
    • Aún cuando no se sienta sed, tomar la mayor cantidad de líquidos posible, sobre todo agua mineral y jugos de fruta fresca.
    • Procurar estar a la sombra. Usar sombreros o pañuelos y ropa liviana y amplia, de colores claros.
    • Evitar las bebidas con cafeína (café, té, bebidas cola) o muy azucaradas.
    • Usa protector solar.

    El consejo fundamental es la hidratación. Beber agua de manera constante a lo largo del día puede evitar en gran medida un golpe de calor, pues ayuda a regular la temperatura del cuerpo y mantenerse fresco.

    Con la sudoración que provoca el calor, el cuerpo pierde agua y es importante reponerla, sin esperar a tener sed. Si estas con mareos, ganas de vomitar, dolor de cabeza, te sentís débil o tenés la lengua seca. concurrí urgente al centro de salud más cercano.

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