• Prevención
  • Seguí estos consejos para evitar golpes de calor

    Es importante cuidarse y prevenir este tipo de problemas de salud debido a las altas temperaturas que se registran durante esta temporada.

    Con el objetivo de evitar los posibles efectos sobre la salud de las temperaturas extremas, la Dirección de Salud Pública municipal dio a conocer una serie de recomendaciones e indicaciones para el tratamiento de los alimentos y el agua.

    Quienes puedan verse más afectados por el impacto de la ola de calor son personas de edad avanzada, niños pequeños, personas con alguna enfermedad crónica o con sobrepeso y aquellos que viven en situación de calle.

    Para evitar un golpe de calor en lugares cerrados como casas, espacios de trabajo u otros, se recomienda tomar agua con mayor frecuencia, aun cuando no se sienta sed; evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes; consumir frutas y verduras, evitar las comidas abundantes; y evitar la actividad física intensa.

    Cómo cuidar a los más chicos

    A los pepequeños hay que ofrecerles líquidos de forma continua, de preferencia agua o jugos naturales. En el caso de lactantes se aconseja darles el pecho de manera más frecuente. Es recomendable que vistan ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros; bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia; y evitar que se expongan al sol, especialmente de 10 a 16. Luego de este horario hay que colocarles gorro y protector solar. A su vez, es importante mantenerlos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado.

    Asimismo, en los más chicos prestar atención a signos de alerta como sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.

    En los bebés, asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.

    Qué hacer con los alimentos

    Deben mantener en la heladera aquellos alimentos frescos y que puedan echarse a perder debido al calor. Del mismo modo, es importante verificar la temperatura y controlar el buen funcionamiento de la heladera.

    Si el alimento fresco perdió la cadena de frío, tiene olor, color o textura anormales debe ser descartado. Los alimentos que pueden estar fuera de la heladera deben mantenerse en lugares limpios y frescos y al resguardo de aberturas, superficies y/o fuentes de calor. Los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por dos horas o más fuera del frío deberán ser desechados, así como todos los comestibles enlatados cuyos envases estén abiertos, dañados o inflados.

    En relación al agua, se recomienda consumir siempre agua segura y mantenerla correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) en la heladera, en lugares limpios y frescos, y alejada de fuentes de calor.

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